Lieblings Diät - Menü fir 7 Deeg

Am Prozess vu Gewiichtsverloscht ass et am beschten bewährte Methoden ze benotzen. D'Lieblingsdiät ass populär bei Fraen.

D'Essenz an de Prinzip vun der Aarbecht

D'"Lieblings" Diät ass eng Kombinatioun vu verschiddene Fastdeeg. Säi Prinzip ass wéi follegt:

• D'Iessen sollten getrennt sinn, dat heescht, all Dag kënnt Dir nëmmen eng Zort Liewensmëttel iessen;
• Iessen soll strikt limitéiert ginn. Dëst ass eng vun de schwieregste Diäten, awer säi Resultat ass gerechtfäerdegt;
• Iessen ass oft néideg, awer lues a lues. Zum Beispill kënnt Dir all dräi Stonnen eng Portioun vun 200 Gramm iessen;
• D'Zuel vun Iessen pro Dag sollt 5-6 Mol sinn.

No siwen Deeg wäert de Mo schrumpfen an Dir braucht manner Iessen fir se ze saturéieren.

Grondregelen

• Iessen während enger Ernährung ass erlaabt nëmmen strikt no der Ernährung;
• Et ass erlaabt propper Waasser ze drénken, Mineralwasser ouni Gas, Kräutertee an all Quantitéit;
• Op Drénkdeeg kënnt Dir keng Jusen an all aner séiss Flëssegkeet drénken;
• Während der Diätperiod sinn Uebst- a Geméiszaloten erlaabt. Op kee Fall sollt Dir se mat Sauce, Sourcreme oder Mayonnaise fëllen. Dir kënnt Iech op nëmmen een Esslöffel Ueleg limitéieren;
• Et ass net recommandéiert ze séissen a Salz op Platen ze addéieren;
• Dir kënnt net alkoholescht Gedrénks huelen.

Wärend der Diätperiod sinn Uebst- a Geméiszaloten erlaabt.

Zäitplang vun Deeg

D'Lieblingsdiät ass eng Sequenz vu Geméis, Uebst, Getränk a Protein Deeg an enger bestëmmter Uerdnung. Jiddereng vun hinnen huet seng eege Charakteristiken.

Drénken

Op dësem Dag ass et erlaabt exklusiv Iessen ze drénken, an dëst kann an onlimitéiert Quantitéite gemaach ginn. Dës Lëscht enthält pure Waasser, frësch gepressten Geméisjusen (Kürbis, Rüben, Karotten), Mineralwasser, Kräutertee, Kompott.

Wann et schéngt datt d'Flëssegkeet séiss oder gesättegt ass, da kënnt Dir et mat Waasser ëm d'Halschent verdünnen. Dir kënnt och Kefir oder natierleche Joghurt benotzen. En Drénkdag ass ganz gutt fir de Kierper, et läscht iwwerschësseg Toxine an Toxine, an hëlleft Gewiicht ze reduzéieren. Fir Präventioun ausserhalb vun der Ernährung kënnen esou Deeg eemol d'Woch arrangéiert ginn.

En Drénkdag ass ganz gutt fir de Kierper, et läscht iwwerschësseg Toxine an Toxine, an hëlleft Gewiicht ze reduzéieren.

Geméis

Op dësem Dag kënnt Dir nëmmen Geméisfrënn iessen. An Dir kënnt se absolut an all Form iessen: réi, gekacht oder gebak. Dir kënnt d'Liewensmëttel net frittéieren, beim Kachen, Salz se a verschidde Gewierzer addéieren. Frae plädéieren, datt et am beschten ass Kabes (Broccoli, Choufleur, wäiss Kabes) ze iessen. Dëst Geméis wäert de Kierper botzen, fëllen et mat Vitaminnen a verjéngert. Et ass verbueden Mais oder Gromperen op dësem Dag ze iessen.

Uebst

Op dësem Dag ass et léiwer Liewensmëttel ze iessen déi Fettverbrennung förderen - dat sinn Ananas a Grapefruit. Et ass och erlaabt Äppel, Biren, Orangen, Pfirschen, Aprikosen, Kiischten, Pflaumen a Kiischten ze iessen. Et ginn och e puer Restriktiounen. Op Uebstdag kënnt Dir net Drauwe a Bananen iessen.

Protein

Protein Dag erlaabt Iech de Kierper ze ënnerstëtzen, geschwächt während der Diät, "a gudder Form". Vill Frae vernoléissegen dësen Dag, gleewen datt sou eng häerzlech Iessen iessen kann zu Gewiichtsgewënn féieren. Et ass e Feeler sou ze denken, well de Kierper méi Energie op d'Proteinveraarbechtung verbréngt wéi et absorbéiert.

Dir kënnt Fësch iessen, awer nëmme gekachten a Poulet ouni Haut a Schanken. Dës nëtzlech Substanz enthält och Bounen, Erbsen, Lënsen, Meeresfrüchte oder Eewäiss. Salz ass net recommandéiert. Wann Dir et e Goût wëllt ginn, da kënnt Dir dat mat Hëllef vu Greens oder Zitrounejus maachen.

Nieft den Haaptdeeg gëtt et och e gemëschten Dag um Enn vun der Diät. Seng Essenz ass datt de Kierper lues a lues geléiert muss ginn un eng normal Ernährung gewinnt ze ginn. Dir kënnt Geméis, Uebst a Protein op dësem Dag iessen. Gitt sécher sou vill proppert Waasser wéi méiglech ze drénken.

D'Lieblingsdiät ass eng Sequenz vu Geméis, Uebst, Getränk a Protein Deeg an enger bestëmmter Uerdnung.

Prouf Menü fir 7 Deeg

Déi ganz "Lieblings" Diät, déi fir siwen Deeg entworf ass, kann esou ausgesinn:

1. Éischten Dag drénken. Fir de Frühstück kënnt Dir e Glas gréngen Téi drénken, fir de Mëttegiessen iessen e klengen Deel vun Hënn Bouillon, zum Dinner, drénken e Glas Kefir. Wann e Gefill vu Schwächt erscheint, dann am Owend kënnt Dir e Glas Mëllech drénken;
2. Den zweeten Dag ass Geméis. Frühstück - e liichte Salat vu Gurken an Tomaten, Mëttegiessen - e Salat vu Karotten a Rüben, Owesiessen - Geméis Puree Zopp;
3. Drëtten Dag - Drénken (ähnlech wéi den éischten Dag);
4. De véierten Dag ass Fruucht. Frühstück - e Glas Jus oder eng Orange, Mëttegiessen - fettarme Uebstjoghurt, Owesiessen - frësch gepressten Jus an e gebackene Apel;
5. De fënneften Dag ass Protein. Frühstück - zwee Eeër, Mëttegiessen - gekachten Garnelen, Owesiessen - gekachten Poulet;
6. Sechsten Dag - drénken;
7. De siwenten Dag ass gemëscht. Frühstück - Mëllechpudder, Mëttegiessen - Geméiszopp, Owesiessen - gekachten Fësch.

Aus der Diät erauskommen

Diät "Favorit" ass eng zimlech steif Ernährung. Fir ze vermeiden datt de verluerene Gewiicht erëm zréck kënnt, musst Dir richteg erauskommen:

• Dir kënnt net no siwen Deeg op Iessen zéien. De Kaloriegehalt vu Platen an de Volume vun Portioune solle graduell erhéicht ginn;
• Den éischten Dag no der Diät sollt ongeféier d'selwecht ausgesinn wéi de siwenten Dag vun der Diät;
• Fir den nächste Mount ass et recommandéiert kalorienarme Liewensmëttel ze iessen fir endlech d'Resultat ze konsolidéieren.

Wann alles richteg gemaach gëtt, da wäert d'Gewiicht net nëmmen net zréckkommen, mä mir wäerte weider erofgoen.

Wéivill kg kënnt Dir Gewiicht verléieren

Ernährungsspezialisten hunn berechent datt mat sou enger Diät Dir 7-10 Kilogramm an enger Woch verléiere kënnt. An der Praxis kënnen nëmmen déi Fraen, déi méi wéi 20 extra Pounds haten, esou Resultater erreechen. Meedercher mat e bëssen Iwwergewiicht konnten 3-5 Kilogramm verléieren.

Kontraindikatiounen

Déi folgend Kategorien vu Leit kënnen net op der "beléifter" Diät sinn:

• Schwangere Fraen;
• Stillen Mammen;
• Leit mat enger schlechter Funktioun vun den Nieren a Magen;
• Déi, déi eng metabolesch Stéierung hunn;
• Leit mat enger Diagnos vun Häerzkrankheeten, Liewer a Bluttgefässer.

Sou eng starr Ernährung kann zu onsympathesche Konsequenzen féieren.

Virdeeler an Nodeeler

Virdeeler:

• Dir kënnt séier Gewiicht verléieren;
• De Kierper ass mat Vitaminnen gesättegt;
• Et ass net néideg komplizéiert Iessen ze preparéieren;
• D'Diät ass einfach, et ass schwéier et net ze verstoen;
• Et ass net néideg Kalorien ze zielen.

Nodeeler: schwéier ze droen.